6 consejos para proteger a los Adultos Mayores del Coronavirus y sus variantes.
A pesar de ya tener la vacuna, que se nos advirtió, no evitaba el contagio, sino que reducía la posibilidad de desarrollar enfermedad grave, los adultos mayores siguen siendo los más vulnerables al coronavirus, por ello, es muy importante que para proteger su salud se queden en casa. Principalmente ahora que en México se está considerando esencial el regreso a clases, la ola de contagios será la más grande registrada, por lo que debemos proteger a nuestros mayores.
Para frenar los contagios y proteger la salud de todos, hay que quedarse en casa y no recibir visitas.
Además, la OMS nos da las siguientes recomendaciones para proteger a nuestros adultos mayores del coronavirus y sus variantes:
Prevenir: Quédese en casa. Pídale a alguien de confianza que le compre las cosas que necesita. Lávese las manos a menudo y bien, con agua y jabón, al menos durante 20 segundos, hasta llegar a las muñecas. Hay que poner especial cuidado en las uñas. Evite tocarse la cara (ojos, nariz y boca).
Manténgase informado: Infórmese de fuentes oficiales, institucionales, y elija momentos determinados del día para ello. Aproveche el resto del tiempo para realizar otras actividades. Siga los consejos de los responsables de salud y de las autoridades sanitarias. No hay que creer los rumores y no difundirlos, así como desconfiar de las noticias que lleguen por las redes sociales.
Hable cada día con una o más personas de confianza: Es importante tener un teléfono fijo o móvil a mano, así como de mantenerlo activo y cargado. Hable por teléfono o incluso haga videollamadas o mensajes cada día con seres queridos, de confianza, sobre las preocupaciones, las actividades que realiza, las recetas que prepara.
Coma bien y siga buenos hábitos de salud: Siga una alimentación equilibrada y variada, rica en alimentos no procesados. Evite alimentos con alto contenido en azúcares, grasas o sal. Beba agua. No fume, ni consuma alcohol. Tenga cuidado para no tropezar con obstáculos ni mascotas. Mantenga las rutinas y los horarios habituales para levantarse, ducharse, hacer las comidas e ir a dormir. Use calzado que no resbale y tenga cuidado con el suelo mojado. Mantenga una iluminación adecuada.
Haga actividad física: Haga actividad física a diario e intente no pasar más de dos horas seguidas sentado. Camine por el pasillo y las habitaciones varias veces cada día. Asimismo, y durante el día, levántese de la silla cada hora y muévase un par de minutos. Es útil levantarse para cambiar el canal de la televisión en lugar de hacerlo con el mando, si es posible. Otra opción para moverse más es hacer estiramientos o ejercicios flexionando los tobillos y las rodillas, así como hacer una tabla de ejercicios físicos diarios sencillos para realizar en casa una vez al día.
Mantenga la casa limpia: Hay que limpiar frecuentemente las superficies de la cocina y del baño con agua y jabón o con los productos habituales. Luego, desinfectar las superficies con algún producto desinfectante o bien con lejía diluida a 1/50 (la cantidad equivalente a 2 cucharadas soperas -20 ml- por un litro de agua).
