¿Porqué la Atención Plena nos ayuda a manejar el dolor?
En el Post anterior les hablamos sobre las dimensiones del dolor para poder evaluarlo y tratarlo, y aunque las tres dimensiones: sensorial/discriminativa, motivacional/afectiva, y cognitivo/evaluativa, tienen distintas maneras de manifestarse y operar. la atención plena nos puede ayudar al manejo simultáneo de las tres dimensiones.
Por ejemplo la dimensión sensorial-discriminativa encargada de llevar la estimulación dolorosa de un daño en el tejido (una herida, una quemadura, un golpe, dolor de muela, etc.) se ve potenciada por el nivel de atención que pongamos en el daño. Si logramos cambiar nuestra atención de la lesión y el daño el dolor disminuye de manera considerable para volver a aumentar cuando la atención vuelve a la lesión.
En la dimensión motivacional-afectiva implica la percepción subjetiva de la experiencia de dolor principalmente como algo aversivo y negativo lo que produce conductas de evitación o escape que refuerzan el dolor de manera crónica. El mantener la atención en nuestras ideas negativas del dolor aumenta la experiencia negativa del sufrimiento, cambiar la atención de esas concepciones negativas a las concepciones positivas sobre el dolor mitigan el sufrimiento de esta dimensión del mismo.
Por otro lado, el mantener la Atención en una narrativa negativa potencia el dolor en su dimensión cognitivo-evaluativa, por el contrario una narrativa distinta puede representar una salida que de un sentido diferente e incluso mitigue el dolor y el sufrimiento que estas situaciones conllevan. Por ejemplo la atención que le da al drama el que vive con dolor crónico, puede verse influenciado por muchos factores que a la vez contribuyen a generar la continuidad en su sufrimiento.
Las bases científicas de la atención plena en el manejo del dolor (que veremos en el siguiente post), demuestran que esta práctica altera la percepción del dolor al desconectar las sensaciones físicas de los componentes emocionales y evaluativos, mediante cambios estructurales y funcionales en el cerebro. A diferencia del efecto placebo, la atención plena activa mecanismos cerebrales únicos que reducen la intensidad y la experiencia desagradable del dolor crónico.
En el Centro de Atención Plena de la RRJPII sabemos de la importancia del manejo de dolor para tener una adecuada calidad de vida por lo que ofrecemos el Programa de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena (MBSR, por sus siglas en inglés) que ha demostrado ser una alternativa clínica efectiva para el dolor crónico, incluyendo dolor lumbar, fibromialgia y cefaleas, a menudo superando a la terapia convencional en la mejora de la calidad de vida.
